Stvari koje ne trebate raditi na prazan stomak…!!!

Ti si ono što jedeš” je poznata svima. Ali ono što radimo pre obroka takođe ima veliki uticaj na naše zdravlje. Pokušaćemo vam objasniti stvari koje ne možete učiniti na praznom stomaku (najmanje 2 sata nakon vašeg poslednjeg obroka). Kao bonus, pronaći ćete informacije o tome šta ćete provesti kada ste gladni na kraju članka. Istraživači su dokazali da nas glad čini manje komponentama. To se dešava jer samokontrola zahteva energiju, koja je u nedostatku kada je stomak prazan. Savet: Ako nemate vremena da jedete pre diskusije, pijete nešto toplo i ponudite ga protivniku. Ovo će učiniti razgovor prijateljskijim. Obećani bonus: Šta možete učiniti kada ste gladni Verovatno ste pogodili da je najprikladnija stvar da jedete neku hranu. Ali postoje i druge, manje očigledne stvari koje se najbolje rade na praznom stomaku. Rešite probleme. Vaša sposobnost koncentriranja i pažnje postaje sve akutnija kada ste gladni. Prema istraživanjima, ovo je nasljeđe naših ranih predaka koji su morali fokusirati sve svoje napore na hrani. Grenlin za gladni hormon pomaže u obavljanju različitih zadataka, stimulirajući aktivnost mozga. Izaberi. Ako ne možete da odlučite šta da odaberete – crvena suknja ili jeans jumpsuit? – probajte to na praznom stomaku. Istraživanja pokazuju da glad gladuje ljude u uspješnije, iako više impulsivne, odluke. Naravno, bolje da ne koristite ovaj metod kada su u pitanju pitanja finansija, odnosa ili zdravlja-Bright Side-

Uzmite antiinflamatorije

Aspirin, paracetamol i drugi nesteroidni antiinflamatorni lekovi (NSAID) ne mogu se uzimati na prazan želudac. Ne samo da smanjuje njihovu efikasnost, već izaziva i ozbiljne zdravstvene probleme (kao što je krvarenje putem želuca). Pročitajte ovde o drugim lekovima koji se ne trebaju uzimati na prazan želudac. Savet: Mleko smanjuje negativne efekte NSAIL-a. Ako nije dostupan, lek može oprati sa puno vode.

Jutarnja kafa

Čak i dekofeinisana kafa stimuliše proizvodnju kiseline koja može izazvati opekotine i druge probleme digestivnog trakta ako se pije na prazan želudac. Preskakanje doručka čak i nakon kafe može dovesti do nedostatka serotonina i mračnog raspoloženja do kraja dana. Savet: Ako ne možete da odustanete od navike da pijete kafu prvo ujutro, konzumirajte ga mlijekom ili kremom: mlečna mast će smanjiti negativne efekte. Izabrati prirodnu kafu.

Ne pijte alkohol

Bez konzumiranja, stopa apsorpcije alkohola se povećava za faktor 2 i je ista kao i tokom intravenske injekcije. Za razliku od toga, uklanjanje proizvoda za razbijanje alkohola usporava se, što izaziva tešku mamurluk. Brzi efekat alkohola na telo ne ide bez negativnih posledica za vašu jetru, srce i bubrege. Savet: Ako vam situacija ne dozvoli da odbijete piće, prepustite se hladnim ne-karbonskim napitcima jer se sporo apsorbuju. Još bolje, jedite barem mali sendvič, idealno onaj koji sadrži puter.

Žvakaća guma

Proizvedena digestivna kiselina tokom žvakaće gume uništava oblogu praznog stomaka; prekomerno zadušivanje sa žvakom može dovesti do gastritisa. Takođe je naučno dokazano da ljudi koji žvake žvore preferiraju junk hranu (pomfrit, bombone) umjesto voća i povrća. Savet: Žvakaće gume sa prirodnim zaslađivačima (ksilitol, sorbitol) su manje štetne od onih sa šećerom, ciklamatom ili aspartamom. Izbegavajte gumenu žvaku duže od 10 minuta, čak i na punom stomaku.
Idete na spavanje

Glad i nizak nivo glukoze sprečavaju nas da zaspimo i uzrokujemo površni san i rano buđenje. Zanimljivo je da nedostatak sna povećava nivo hormona gladi. To je razlog zašto jedemo više sledećeg dana nakon što preskočimo večeru. Savet:Najbolje rešenje su mlečni proizvodi jer sadrže magnezijum i kalcijum. Ovi elementi će obezbediti snažan san.

Intenzivna obuka

Postoji mišljenje da vežbanje na praznom stomaku gori više kalorija. Ustvari, to ne utiče na gubitak masti. S druge strane, gubitak mišića je stvaran. Intenzitet vežbanja je takođe smanjen, jer telu nedostaje energije. Savjet: Zamijeniti intenzivnu obuku aerobnim vežbama. Ako imate probleme sa probavom, bolje je imati prepreku prije bilo koje vrste vežbanja, jer fizička aktivnost indukuje proizvodnju želuceg sokova, što je štetno za prazan želudac.

Prodavnica

Svi znamo da glad nas čini da kupimo više hrane nego što nam je stvarno potrebno. U stvari, prazan stomak čini nas gotovim čak iu prodavnicama koje nemaju hranu. Prema istraživanju, interna poruka “Hoću hranu” se svodi na jednostavno “Ja želim”, a glomazna osoba poštuje tu poruku kupovinom stvari. Savet: Pored unapred popunjene liste za kupovinu, plaćanje novcem takođe može pomoći u uštedi novca. Dalja istraživanja pokazuju da ljudi imaju tendenciju da troše manje kada plaćaju gotovinom umesto kreditne kartice.

Pijte citrusni sok

Kisela i tvrda vlakna sadržana u citrusnim plodovima iritiraju vaš prazan stomak, što je posebno opasno za one koji imaju gastritis ili su u opasnosti da ga razviju.  Savet: Sveže stisnut citrusov sok neće donijeti ništa osim ako ga razredite vodom u omjeru 1: 1 (za one sa hiperaktivnošću) ili 2: 1 (za sve ostale). Uzgred, postoje i druge namirnice osim citrusa koje se ne trebaju jediti na praznom stomaku. Možete da saznate šta jesu gledajući ovaj video.
Topli čaj

Usred mise u jednom selu svećenik drži propovijed i spominje kako je Isus rekao da se ljudi ne trebaju brinuti, kako Bog misli na sve i nek pogledaju ptice koji niti oru niti žanju a opet žive. Prekide ga jedan na glas pred cijelom crkvom: “je priko moji leđa, ja posadim a one dođu i sve počokaju!”

Od vremena do vremena beg bi sazivao ljude na Sabor da čuje i vidi što raja misli. Jedanput je satavio sve žitelje Donjeg i Gornjeg Hrasna. Za tu zgodu po bedemima Grada nanizao je desetak ljudskh glava. “Što mislite zašto su ovi izgubili glave”? – zapita beg.“Zbog turskih laži!” – uzvrati vrlo hrabro Franjo Menalo. Začudo beg nije pobjesnio, samo je rekao: “Dobro si kazao, pasji sine”

 Žena sjedi u avionu pored popa. -Oče, kaže ona: -Mogu li vas zamoliti za uslugu? Pop: -Rado, ako ću biti u mogućnosti, kćeri moja. -Znate, kupila sam jedan jako skup i posebno dobar aparat za depilaciju, ali on je još nov i sad se bojim da ću na carini morati mnogo platiti. Da li biste ga mogli sakriti ispod svoje odore? Pop: -Mogao bi, kćeri, ali problem jer ja ne mogu lagati. Nego, dajte mi taj aparat, nešto ću već smisliti. -Žena je pomislila: -Ma znam da će uspjeti, i dala mu je aparat. Dolaze na aerodromsku kontrolu i carinik pita sveštenika da li ima nešto za prijaviti? Pop: -Od glave do struka nemam ništa za carinjenje, sine moj! samouvjereno kaže pop.. Pomalo zbunjen carinik upita: -A od struka nadole? Pop: -Tu dole imam jedan aparat za žene, koji još nikada nije upotrebljen. Carinik se glasno nasmja i kaže: -Slijedeći molim