Što možemo učiniti kako bismo očuvali zdravlje?

Kako živjeti zdravo kod kuće

Dugotrajni boravak u kući i smanjena mogućnost kretanja uslijedila je nakon epidemije koronavirusa može negativno djelovati na tjelesno i mentalno zdravlje. Stoga, ne zaboravite, nužno je voditi računa o očuvanju vlastitog zdravlja

Kako bi se preporučilo širenje zarade koronavirusom (COVID-19), u Hrvatskoj je 13. ožujka donesena odluka o zatvaranju vrtića, škole i fakulteta u roku od dva tjedna.

potrebne mjere učinjene u sprečavanju širenja koronavirusa, rezultirali su vremenom da trenutno oko 140 tisuća djece vrtićke dobiju ne ide u vrtiće, da oko 300 tisuća učenika osnovnih škola, 150 tisuća učenika srednjih škola i 160 tisuća učenika nastavnika prati iz svojih domova, piše HZJZ

Uz to, otkazana je sva veća javna okupljanja i to je u dijelu Hrvatske obuzet radom ugostiteljskih i uslužnih djelatnosti, kako bi osigurali adekvatnu brigu i očuvali svoje zdravlje kao i zdravlje ljudi koji su svakodnevno okruženi, veliki broj hrvatskih građana u narednom periodu radit će kuće će imati broj socijalnih kontakata biti smanjeni.

Znanstvena istraživanja ukazuju na činjenicu da se vikendom i tijekom godišnjih odmora ljudi manje kreću, više vremena provode ekranima, rješavaju biraju zdrave prehrambene namirnice i mijenjaju ritam spavanja.

Kao posljedica takvih stilova života, povećati će se i omogućiti porast prekomjernih tjelesnih masa i debljina koje dugoročno imaju negativan utjecaj na zdravlje i predstavljaju rizik za razvoj danas vodećih kroničnih nezaraznih bolesti.

Dugotrajni boravak u kući uslijedio je epidemiju koja može pokazati djelovanje tih negativnih učinaka i zbog smanjenih mogućnosti kretanja nužno voditi računanju io očuvanju cjelovitog zdravlja.

Kako bi sačuvali zdravlje, nužno su osigurali svakodnevnu tjelesnu aktivnost za sve članove obitelji.

Prema preporukama Svjetske zdravstvene organizacije, svakodnevno je za zdravlje potrebno izdvojiti najmanje:

– 180 minuta za tjelesne aktivnosti različitog intenziteta za djecu do šest godina kako bi nastavio dugotrajne periode sjedilačkih aktivnosti

– 60 minuta umjerene do intenzivne tjelesne aktivnosti za djecu i mlade u dobi od šest do 18 godina

– 30 minuta umjerene do intenzivne tjelesne aktivnosti za odrasle

Uz redovitu tjelesnu aktivnost, za očuvanje zdravlja važno je i ispravna prehrana. Dugotrajan boravak u kući je u kojem, u nedostatku sadržaja, često podliježemo pretjeranim brojevima međuobroka. Obroci ne samo da su učestaliji već i češće postoje prekomjerne količine soli, šećera i masnoća.

Osvještavanje važnosti zdravih stilova života i održavanje tjelesne mase za vrijeme boravka u domovima od izuzetne je važnost kako bi sačuvali svoje zdravlje i nakon epidemije, ali i kako su mogli smanjiti mogućnosti zdravstvenih tegoba povezanih s kroničnim nezaraznim bolestima.

Nakon razdoblja pojačanog opreza i provođenja mjere prevencije zaraznog koronavirusa, HZJZ će vas redovito informirati o načinu kako da zadržite zdrave stilove života i da najveće moguće očuvate svoje zdravlje kod kuće.

Izvor. BHDijaspora.net