Realna tabela za Vaše kilograme zavisno od Vaše visine

Kada govorimo o „zdravoj“ ili „idealnoj“ težini, važno je da raspolažemo konkretnim vrednostima. Sintagma „idealna težina“ izaziva najrazličitije asocijacije. Neko zamišlja foto-modele s proporcijama 90-60-90, neko, pak, bujnu damu.

A neko prati variranje indikatora težine, koje podseća na kardiogram, i ne zna o čemu se radi. Važno je da ulazi u omiljene farmerice i da ništa ne visi iznad pojasa.

Ali gde je ideal?

Radi se o tome, da svaki čovek ima ima određeni potencijal – određeni broj masnih ćelija. Ljudi koji imaju više tih ćelija, rizikuju da brzo dobiju na težini. Treba računati i to, da se prilikom čestog prejedanja te ćelije dele na dva dela, čime se još više povećavaju masne naslage. Nažalost, niko od nas ne može da se „prepolovi“, kako bi skinuo „pojedene“ ćelije.

„Zdrava težina“ jeste ona tačka kod koje se organizam oseća dobro. Ako pređemo tu tačku, počinju problemi sa zdravljem: srčane smetnje, bolovi u zglobovima, skaču hormoni, visok rizik od pojave dijabetesa drugog tipa. Nedavna istraživanja su pokazala da je prosečna težina žene veća za 6 kg u odnosu na period od pre 22 godine. Poimanje idealne težine se takođe promenilo: sada je ova cifra za 5 kg veća.

Društvo danas nema isto mišljenje o tome koliko treba da iznosi idealna težina. Ljudi su ubeđeni da im mediji nameću „mršavost“, pa često sopstvenu gojaznost ne mogu objektivno da sagledaju. Ljudi se dele na dve kategorije: na one koji pokušavaju da dostignu nerealne ciljeve, i na one, koji se osećaju dobro u kilaži koja veoma loše utiče na zdravlje.

Ovu tabelu su sastavili lekari. Ona sadrži realne vrednosti, a ne one koje su prihvaćene u društvu. Pratite ovu tabelu, kako biste mogli realno da ocenite sopstvenu kilažu i njen uticaj na vaše zdravlje.

IZVOR: Femina

 

Mišići sagorijevaju masno tkivo brže od svega drugog. Prehrana ima svoje dobrobiti u skidanju kila, ali mišići imaju presudnu ulogu kod topljenja masnog tkiva te za održavanje željene težine kroz duži period. Ukoliko razvijete mišiće i konstantno ih održavate, tada si s vremena na vrijeme i bez grižnje savjesti možete priuštiti omiljenu čokoladu, kolač, masni zapečeni odrezak…Naravno, nije poželjno pretjerati sa kolačima i zapečenim odrescima, ali s vremena na vrijeme se možete počastiti bez straha da ćete dobiti kile nazad.

Mišići čine čuda – Prebaci na TURBO brzinu topljenje kila 

Da bi vam bolje pojasnili zašto je tome tako u ovom članku ćemo vam obrazložiti zbog čega mišići čine čuda u sljedećim podnaslovima:

  • Zašto mišići imaju tako moćnu ulogu
  • Koliko treba vremena da se izgrade mišići
  • Jako bitna stavka, ako ne i presudna je – STRPLJENJE
  • BUDITE UMJERENI – Pretjerivanje donosi kontra efekt
  • Kako izgraditi mišiće i kako ih ne izgubiti
  • Pod mišići ne mislimo nabildanost
ZAŠTO MIŠIĆI IMAJU TAKO MOĆNU ULOGU
Mišići sagorijevaju masno tkivo, a isto tako iskorištavaju unesenu hranu kao pogonsko gorivo. Ukoliko nemate mišića, tada unesenu hranu nema šta potrošiti. Dobro sad, nije baš da nema šta potrošiti, ali ukoliko imate mišiće tada će se unesena hrana jednim velikim dijelom potrošiti na održavanje mišića i kao pogonsko gorivo. Dok bez mišića vi ustvari iskorištavate mali dio hrane samo za osnovne funkcije organizma. Još ako unosite lošu hranu, nemate pravilan raspored obroka te ako niste ubrzali vaš metabolizam, tada dolazi do izrazite pretilosti.

Ukoliko krenete unositi bolju prehranu, rasporedite pravilno obroke, što će ubrzati vaš metabolizam i izgradite mišiće tada će mišići topljenju kilograma dodati jednu novu dimenziju. Ta dimenzija znaći topljenje viška kilograma na TURBO pogon. To sve naravno bez da se izgladnjujete, nego da jedete koliko vam treba, a bez bojazni od viška kilograma. Ne samo da nećete morati imati bojazni od viška kilograma, nego će na vašu radost, vaša vaga svaki mjesec pokazivati manju brojku! Iskoristi mišiće za brže mršavljenje.

KOLIKO TREBA VREMENA DA SE IZGRADE MIŠIĆI
Čim počnete sa fizičkom aktivnost, počinje izgradnja mišića. Ukoliko ste do sada vodili uglavnom sjedilački naćin života, tada će bilo kakva fizička aktivnost početi proces izgradnje mišića.

Početnici:

U ovaj fazi je izrazito bitno da krenete lagano te da imate razumijevanja za svoje mišiće, koji su ovoj početnoj fazi izrazito slabi. Kako ste već ranije pročitali, da svaka fizička aktivnost izgrađuje mišiće, tako budite sretni kada napravite bilo kakav pomak i bilo kakvu vježbu, jer svakom i onom najmanjom fizičkom aktivnosti vi činite svoje mišiće jačima, boljima i kvalitetnijima. Koji će onda dodati TURBO pogon topljenju viška kilograma.

Ukoliko ste totalni početnik tada bih vam preporučili da pročitate

Napredniji:

Vi već neko vrijeme prakticirate fizičku aktivnost te ste vjerovatno i sami osjetili da s vremenom sve lakše i lakše izvodite vježbe. To je iz razloga što vaši mišići postaju jači te prirodnim slijedom dolazi do toga da ono što je nekad bilo teško sada je lagano, a tome pripada zasluga vaših mišićima koji su postali bolji.

Ukoliko vam vaša tenutna aktivnost ne pretstavlja nikakav zamor, a niti opterečenje, tada je poželjno da jednom tjedno ubacite aktivnost u kojoj ćete osjetiti opterečenje i zamor. Ovdje ne mislim da se trebate polomiti, nego čisto onako da osjetite lagani pritisak i opterečenje, koje do sada niste osjećali. Jednom tjedno će biti čisto dovoljno. Tako ćete poboljšati svoje mišiće te ih podići na viši level.

Jedna bitna stavka, ako ne i presudna – STRPLJENJE
Da bi došli do svih dobrobiti, koje dolaze sa mišićima, potrebno je vrijeme. Mišići ne dolaze preko noći te je potrebno vrijeme da bi ih se izgradilo. Svaka fizička aktivnost je blisko povezana sa izgradnjom mišića, ali isto tako, bolji mišići su povezani sa bržim topljenjem kila. To znaći da ukoliko prakticirate fizičku aktivnost tjedan dana, tada ćete svakako doprinjeti poboljšanju svojih mišića, ali u malom obimu te će to imati mali odraz na vašu težinu.

Da bi uistinu prebacili na TURBO brzinu je potrebno vrijeme, odnosno konstanta fizička aktivnost kroz duži vremenski period. Da bi izdržali duži vremenski period, tada se morate oboružati sa strpljenjem, jer će ono odigrati presudnu ulogu.Početak je najteži, a naročito zato što u početku nećete vidjeti gotovo pa nikakve pomake, a niti razliku. Na samom početku pomaci će se događati, ali neće biti baš toliko uočljivi. Prvi vidljivi pomaci će biti vidljivi nakon mjesec dana konstante, a nakon 3 – 6 mjeseci ćete ostati bez teksta!

Stoga se oboružajte strpljenjem, jer ćete biti oduševljeni, posebno ukoliko izgurate 3 – 6 mjeseci!