Ne koristite istu bocu /flašu/ za pijenje vode!!!

Biti hidratiziran tokom dana svakako je pametna odluka, nakon svega, preporučuje se čak 2,5 litre vode na dan. No navika koju mnogi imaju – piti iz iste boce cijeli dan, puneći je iznova i iznova – nije tako zdrava.

Istraživanje koje prenosi Metro.co.uk, dokazuje da je piti iz takve boce jednako lizanju WC-školjke s obzirom na to da je prekrivena klicama i mikrobima.

Istraživanje je provedeno nad upotrebljavanim bocama vode, koje su sportaši koristili sedam dana. Boca s najvišim brojem bakterija premašila je broj bakterija na WC-školjci, što je zabrinjavajuće jer, za razliku od WC-a, bocu koristimo ustima.

Velik broj bakterija koje nalazimo na bocama rezultat je jednostavnog zanemarivanja pranja, s obzirom na pretpostavku kako je voda koju punimo ionako čista.

Osim količine bakterija u takvim bocama, zabrinjavajuća je činjenica kako je 60 posto tih bakterija odgovorno za bolesti.

Osim redovnog pranja, preporučuju se boce od nehrđajućeg čelika i naravno, one bez čudnih zakrivljenosti čije je kutove teško dosegnuti. IZVOR Zgubidan.com

 

OPRENO I SA VODOM!!! Općepoznato je da je voda nužna za život i dobro zdravlje, ali to ne znači da stalno treba piti puno vode. Naravno, važno je i kakvu vodu pijemo, pa u sljedećih pet situacija razmislite prije nego posegnete za čašom vode

Već ste popili jako veliku količinu 
Iako se to događa jako rijetko, moguće je popiti toliko puno vode da to bude štetno za zdravlje. Na primjer, ljudi dolaze u iskušenje da popiju iznimno veliku količinu vode odjednom ako se bave napornim sportom ili ako misle da je ispijanje (pre)velikih količina vode najbolja detoksikacija.

Nema smisla uzeti puno vode odjednom jer se tako u tijelu poremeti ravnoteža soli odnosno natrija, što može uzrokovati mučninu i povraćanje. Puno je zdravije piti vodu ravnomjerno tijekom cijelog dana u manjim količinama.

 Mokraća vam je bistra
Ako vam je mokraća prozirna, bistra i svijetla (u nijansi limunade), to znači da je vaš hidracijski status dobar odnosno da vam je tijelo dobro opskrbljeno tekućinom. No, urin tamnije žute nijanse može biti znak da je vrijeme za čašu vode.

Nakon što ste pojeli obilan obrok
Jedan je od najjednostavnijih načina da srežete unos kalorija je da popijete čašu vode prije obroka i pojest ćete nešto manje hrane nego inače, jer tekućina već zauzima određeni prostor u želucu. Ali iz istog razloga, ispijanje većih količina vode prije ili tijekom obroka može usporiti probavu te uzrokovati nelagodu i nadutost. Saznajte i zašto vodu ne biste smjeli piti tijekom jela.

Pijenje vode neposredno nakon obroka također se ne preporučuje, jer trebamo omogućiti probavnom sustavu da se u miru pozabavi s hranom prije nego što ga opet “zalijemo“ tekućinom. Pročitajte i što se događa s tijelom kada pijete premalo vode.

-Kada dulje vrijeme intenzivno vježbate
Ovo ne znači da tijekom vježbanja nije poželjno uzimati tekućinu, nego da treba uzeti u obzir sljedeće: pri velikom tjelesnom naporu tijelo znojenjem gubi važne elektrolite poput kalija i natrija. Stoga ih treba nadoknaditi, a u čistoj vodi često ih nema u povećanim količinama. Doznajte i koliko vode dnevno morate piti da biste smršavjeli.

No, budite oprezni s takozvanim sportskim napicima koji sadrže elektrolite, ali su nerijetko i zašećereni. Pažljivo provjerite koje sastojke doista sadrži napitak s elektrolitima koji namjeravate uzeti. Jedna od manje slatkih alternativa je kokosova voda kontroliranog podrijetla, koja je niskokalorična, a prirodno bogata kalijem, natrijem i magnezijem. Provjerite i što se dogodi kada pijete vodu na prazan želudac.

Kada voda ima “slatku tajnu“ 
Često upadnemo u zamku da nam se čista, obična voda čini preobičnom, kad se nudi toliko zanimljivih voda obogaćenih različitim okusima. No, takvi napici nerijetko sadrže puno šećera ili eventualno umjetna sladila s tobože “nula kalorija“.

No, istraživanja su pokazala da takva sladila nisu dobra za probavu, a ujedno pojačavaju osjećaj gladi i čak potiču debljanje. Želite li obogatiti vodu nekim okusom, učinite to sami, s prirodnim dodacima. Odličan izbor su limun, limeta, krastavac, lubenica, bobičasto voće ili začinsko bilje poput metvice.