Čuvajte svoje zdravlje, svoje srce i arterije!!!

Arterije su krvni sudovi koje prenose gustu krv obogaćenu kiseonikom iz srca u sve organe u telu. Zdrava arterija je jaka, elastična i fleksibilna. Progresivno začepljenje arterija je stanje poznato kao ateroskleroza i glavni je uzrok kardiovaskularnih bolesti, uključujući srčane udare, moždane udare i periferne kardiovaskularne bolesti.

Kardiovaskularna bolest je vodeći uzročnik smrti u svetu. S obzirom na to da ne pokazuje nikakve simptome, vrlo je teško dijagnostkovatiti. Lekari obično propisuju lekove za snižavanje holesterola ili beta-blokatore za ovo stanje, ali postoji i prirodan način da očistite svoje arterije.

Evo nekoliko dobro proučenih namirnica koje mogu očistiti vaše arterije na prirodan način:

1.Kurkuma

kurkuma

Kurkuma je poznat začin o kome smo pisali u jednom od prethodnih tekstova.

Kurkuma smanjuje LDL holesterol i čisti sakupljene naslage u arterijama. 2011. godine u jednom istraživanju dokazano je da kurkuma smanjuje holesterol i suzbija rani proces ateroskleroze bolje od nekih lekova.

2. Beli luk

namirnice za ciscenje arterija

Beli luk je još jedna od namirnica koja čisti arterije.

Naučno je pokazano da beli luk pomaže u sprečavanju srčanih bolesti, usporavanju ateroskleroze i smanjenju nivoa krvnog pritiska. Beli luk je prilično efikasan u sprečavanju stvaranja naslaga u arterijama.

Beli luk smanjuje rizik od srčanog udara i moždanog udara za više od 50 procenata, a takođe pomaže u sprečavanju i lečenju ateroskleroze.

3. Đumbir

djumbir

Đumbir  je poznat po svojim snažnim antioksidativnim i antiinflamatornim osobinama. Sadrži gingerole i šogaole, oba su moćna zaštitna sredstva srca. Istraživanja su pokazala je da ekstrakt đumbira ima mogućnost smanjenja holesterola i triglicerida u krvi, područja aterosklerotskih lezija aorte, LDL agregacije i LDL masnih peroksida.

4. Mlevena ljuta papričica

ljuta papricica

Sastojak kapsaicin koji se nalazi u ljutoj papričici pomaže u smanjenu LDL holesterola u krvi. Papričica smanjuje rizik od srčanog udara i poboljšava krvnu cirkulaciju.

5. Limun

limun

Za srce je dobro piti vodu sa limunom ujutru čim ustanete. Ne samo da smanjuje nivo holesterola, već i sprečava oksidativno oštećenje i zadržava arterije zdravim. Ovaj agrum je prebogat vitaminom C, za koji se pokazalo da smanjuje ukupni holesterol, inhibira agregaciju trombocita, smanjuje zapaljenje i ojačava arterije.

6. Cimet

cimet

Cimet može da smanji rizik od bolesti srca i asteroskleroze. U jednoj studiji 2003. u magazinu Diabetes Care dokazano je da se korišćenjem od 1-6gr cimeta dnevno smanjuju glukoza, trigliceridi, LDL holesterol.

7. Laneno seme

kako ocistiti arterije

Laneno seme pomaže u čišćenju arterija. Bogato je alfa linoleičnom kiselinom i omega 3 masnim kiselinama koje smanjuju upalne procese i krvni pritisak. Istraživanja su pokazala da umereno korišćenje lanenog semena predstavlja dobru podršku u smanjenju ateroskleroze. Kada koristite laneno seme, obavezno ga sameljite, jer se na taj način seme sadrži više omega 3 masnih kiselina.

8. Kiseli kupus

kako pobediti aterosklerozu

Kiseli kupus je jedna od najznačajnijih probiotskih namirnica. Eliminiše toksine i veoma je dobar u prevenciji ateroskleroze. Osim toga, dokazano je da kiseli kupus degradira hemikalije poput insekticida hlorpirifosa i bisfenola A.

9. Seme susama

seme susama

Seme susama čisti arterije. Redovna konzumacija semena susama pomaže u sprečavanju progresije ateroskleroze, smanjuje nivo holesterola i triglicerida u krvi.

10. Sok od nara

nar

Sok od nara je moćan antioksidant, smanjuje nagomilane naslage i čisti arterije. Sok od nara sadrži magnezijum i selen koji su veoma značajni za zdravlje srca. U jednoj studiji iz 2009. naučnici tvrde da ako pacijenti sa rizikom od koronarne bolesti srca piju 240ml dnevno soka od nara u narednih 18 meseci, postoji mogućnost da uspore razvijanje bolesti.

IZVOR: Femina

Imate samo jedno srce, čuvajte ga!

Bolesti srca nastaju kada masne materije unutar zidova koronarnih arterija ometaju dotok krvi u mišiće i tkiva srca. Faktori koji utiču na razvoj ovih bolesti su genetika, kao i način života.

Srce je pumpa veličine pesnice, koja omogućava da krv bogata kiseonikom cirkuliše kroz tijelo. Krv “putuje” u organe kroz krvne sudove, odnosno arterije, a vraća se do srca kroz vene.

Da bi srce normalno radilo, neophodno je da krv neometano cirkuliše, a bolesti srca javljaju se kada su koronarne arterije, kroz koje krv prolazi, blokirane nagomilanim masnim naslagama.

Koronarne arterije vremenom postaju “obložene” slojem supstanci, formiranih od holesterola. Ovaj proces začepljenja arterija poznat je kao ateroskleroza.

Supstance koje se talože na unutrašnjoj strani zidova arterija, smanjuju prostor kroz koji krv teče i ometaju dotok hranljivih materija, što znači da arterije vremenom gube svoju elastičnost. To može dovesti do povišenog krvnog pritiska, koji takođe povećava rizik od srčanih oboljenja. Isti proces događa se u arterijama u drugim dijelovima tijela, zbog čega se povećava pritisak na srce.

Ukoliko su arterije djelimično zapušene, osoba može imati bolove u grudima, koji se šire preko gornjeg dijela tijela, jer se srce bori da nastavi normalno da radi uprkos nedovoljnom snabdevanju kiseonikom. Ljudi koji zbog ovih naslaga imaju sužene arterije, izloženi su i većem riziku od srčanog udara.

Naravno, na rizik od razvoja ateroskleroze i uopšte bolesti srca, utiču i genetski faktori, ali i način života. Loše navike, kao što su nezdrava ishrana, nedovoljno fizičke aktivnosti, pušenje, povećavaju rizik od ovih bolesti. Takođe, osobe koje imaju dijabetes i visok krvni pritisak sklonije su srčanim bolestima.

 

Zašto dolazi do srčanog udara?

Do srčanog udara dolazi ukoliko su arterije potpuno zapušene. Najčešće se događa kada plak, supstanca koja se taloži na zidovima arterija i sužava ih, pukne. Ovo izaziva formiranje krvnog ugruška ili tromba, koji potpuno blokira protok krvi kroz arterije, zbog čega srce ne može normalno da funkcioniše.

Ishod srčanog udara zavisi od veličine dijela mišića koji se ošteti prilikom začepljenja krvnih sudova. Što je manje oštećenje, veća je šansa za oporavak.

 

NE IGNORIŠITE: Ovo ukazuje na srčane bolesti

I pročitajte šta su neki pametni ljudi rekli o srcu. Možda vas to motiviše da ga čuvate, njegujete, da ga radujete, svakoga dana.

Srce ima svoje razloge koje razum ne poznaje. (Blejz Paskal)

Ljepota nije u licu, ljepota je svjetlost u srcu. (Kalil Gibran)

U bogatstvu srce brže otvrdne nego jaje u ključaloj vodi. (Mahatma Gandi)

Ljubav je kao suza: rađa se u očima, a pada na srce. (Češka izreka)

Blago onom ko suza ima, u toga srce umrlo nije. (Aleksa Šantić)

Ljudsko srce ima nezgodnu naviku da sudbinom naziva samo ono što ga satire. (Albert Cami)

Čovjek samo srcem dobro vidi. Suština se očima ne da sagledati. (Antoan de Sent Egziperi)

Raj nije gore, već u srcu čovjeka. (Salvador Dali)

Srce je bogatstvo koje se ne prodaje i ne kupuje, već se poklanja. (Sara Bernard)

Tamo gdje govori srce, nije pristojno da razum stavlja svoje primjedbe. (Milan Kundera)

Lijepa žena se sviđa očima, dobra žena se sviđa srcu. Jedna je dragulj, druga riznica.(Napoleon)

Ljudi koji ne mogu vladati svojim srcem, još manje mogu vladati svojim jezikom. (Nikolaj Velimirović)

Srce odlučuje, i sto odluči je, bez sumnje, ono što vrijedi. (Paulo Koeljo)