8 jednostavnih načina za prirodno održavanje i zacjeljivanje zuba

I dalje vjerujete u vilu zubića? Vrijeme je da se zaustavite i postanete vlastiti vila zubić! Zubi vam, baš kao i svaki drugi dio vašeg tijela, zahtijevaju vašu pozornost i pravilnu njegu.

Ako vam se ne sviđa posjetiti stomatologa, možete pokušati spriječiti zubarsko raspadanje. Liječnici savjetuju kombiniranje izvrsne higijene dentalne hrane s nekim jednostavnim prehrambenim promjenama. Na Bright Sideu stvorili smo popis jednostavnih i prirodnih trikova koji možete sami raditi kako biste spriječili propadanje zuba i obrnute šupljine.

1. Promijenite svoje prehrambene navike.

Promjena vaših prehrambenih navika i prebacivanje na zdravu prehranu uvijek pomaže u povećanju vašeg zdravlja, bez obzira na vaš cilj. Studija objavljena u The British Medical Journalu sugerira da promjena u prehrani zapravo može preokrenuti zub. Već znamo da potrošnja proizvoda bogatih šećerom dovodi do propadanja zuba i da fitinska kiselina može blokirati apsorpciju kalcija. Međutim, ako promijenite svoje prehrambene navike, nikad se nećete suočiti s takvim problemima.

Dodajite više kalcija. To je glavna komponenta vaših kostiju i zuba. Jedite mliječne proizvode svaki dan (mlijeko, jogurt, kiselo vrhnje i sir).
Pijte nezaslađena pića. Izbjegavajte alkohol, sokove i gazirana pića. Možete probati jednostavnu vodu, glatke voće i nezaslađen čaj. Voda ima puno dobrih efekata na vaše tijelo, uključujući povećanu hidrataciju i veći protok sline.
2. Žvakati gumu bez šećera.

To bi moglo zvučati ironično, ali žvakaća guma bez šećera zapravo može pomoći da spriječite propadanje zuba. Većina guma bez šećera sadrži komponentu zvanu ksilitol, što je prirodni zaslađivač. Za razliku od hrane, ksilitol ne dovodi do rasta bakterija u ustima. Osim toga, kada žvakate, usta se pune sline koja prirodno može oprati ostatke hrane.

3. Čistite redovno i promijenite svoju četkicu za zube.

Koji je najvažniji alat koji koristimo za čišćenje zuba? Prvo! Četkica za zube. Međutim, malo ljudi zna koliko je važno odabrati pravu četkicu za zube.

-Uvijek odaberite malu ili srednju četku i pazite da njezine čekinje dođu do pukotina vaših kutnjaka gdje se ostaci hrane mogu sakriti nakon što jedete.
-Ne koristite pokrivače za vašu četkicu za zube jer mogu imati mikroorganizme i bakterije. Umjesto toga, tek nakon svakog korištenja, isperite četkicom vodom i ostavite da se osuši na zraku. Nemojte ostavljati četkicu u istoj prostoriji gdje je wc jer se na njoj mogu pojaviti fekalne bakterije.
-Redovito mijenjate četkicu za zube jer se njezini čekinje pogoršavaju s vremenom i upotrebom. Kao rezultat, ne čistite zube već samo trljate….
4. Slijedite osnovnu rutinu stomatološke zaštite.

To bi moglo zvučati kao prekomjerno savjetovanje, ali stvarno radi. Prema Međunarodnoj udruzi za stomatologiju, gotovo 42% odraslih osoba koristi samo četkicu za zube za oralnu njegu. Ponekad ne shvaćamo da naša stomatološka skrb nije ispravna ili zahtijeva promjene. Ako želite zaštititi zube od ranog propadanja, u jutarnjim satima poduzmite slijedeće korake u rutini stomatološke njege i prije odlaska u krevet.

-Četkajte zube 2 minute najmanje dva puta dnevno. Pokušajte četkati sve površine vaših zuba, dopiru do najudaljenijih uglova.
-Ponekad čak i četkanje ne radi, kao i zubati konac. Koristite konac za uklanjanje preostale hrane ispod desni, i pokušajte doći do klonova koji su zaglavljeni tamo.
-Koristite vodicu za ispiranje usta. Svaka usta ima antibakterijski učinak i pomaže vam da se riješite svih preostalih bakterija u ustima. Nemojte isprati usta vodom – učinak će trajati duže.

5. Posjetite svog stomatologa za redovito čišćenje.

Znamo da redovne posjete stomatologu nisu najugodniji postupci, ali uvijek je bolje spriječiti problem nego liječiti. Bez obzira koliko dobro četkanje, konac ili vodica, uvijek će biti područja koja su teško dostupna.

Stomatolog će se očistiti bilo koji plak i kamenac. Redovito čišćenje je vrlo važan korak u borbi protiv šupljina. Mnogi ljudi kažu da uživaju u čišćenju i lijepom glatkom osjećaju zuba poslije. Pobrinite se da rezervirate obvezu najmanje jednom ili dvaput godišnje.

6. Dodajte dodatke i vitamine na svoju prehranu.

Već smo razgovarali o uklanjanju slatkiša i slatkiša iz vaše prehrane, ali postoji još jedna stvar koju možete učiniti da pomognete vašoj slini da se bori sa zubnim plakom. Vitamini su neophodni za uspostavljanje dobrog zdravlja vaših zuba.

-Za promicanje salivacije, morate konzumirati mnogo hrane bogate vlaknima kao što su voće, orašasti plodovi i povrće. Najbolje su jabuke, banane, prokulice i grašak.
-Jedite cjelovite žitarice. Sadrže puno vitamina B i željeza. Osim toga, cjelovite žitarice sadrže magnezij, mineral koji pomaže apsorbiranju kalcija i jačanju zubi.
-Jedite više plodova mora ako želite dobiti više vitamina D od vaših obroka. Salmon, herrings, konzervirana tuna i sardine su veliki izvor vitamina D.

7. Pokušajte sa kokosovo ulje.

Želite li znati još jedan dobar način korištenja kokosovog ulja? Možete pokušati povlačenjem kokosa kako biste prirodno zaštitili zube od propadanja. Ulje izvlači bakterije iz vaših zubi i prirodno ih izliječi. Jednostavno sipajte žlicu kokosovog ulja u usta 20 minuta dok se slina i ulje ne pretvore u mliječno bijelu boju. Nemojte ga progutati. Tako je jednostavna, ali tako učinkovita!

Povlačenje ulja ne uklanja posljedice propadanja zuba, ali pomaže u sprečavanju šupljina. Usput, to djeluje dva puta jednako učinkovitije uz četkanje i čišćenje zuba

8. Izradite vlastitu remineralizirajuću pastu za zube.

Ovaj jednostavan recept paste za zube zahtijeva samo nekoliko prirodnih sastojaka koje možete kupiti u svakoj trgovini. Budući da ste sami napravili, možete biti sigurni da su sve komponente prirodne i neće naštetiti vašem zdravlju. Trebat će vam sljedeći sastojci za izradu pasta za zube:

-4 žlice kalcijeva praha
-1 tbsp stevia
-1 žlica morske soli
-2 tbsp prašak za pecivo
-1/4 šalice kokosovog ulja
Pomiješajte sve sastojke dok ne dobijete tijesto. Trebao bi biti čak i bez mrvica. Koristite ga kao zamjenu za redovitu pasta za zube. Zapamtite: Nemojte koristiti ovu pasta za zube više od 30 dana za redom zbog abrazivne strukture i odsutnosti fluorida. Koristite neko od gore navedenih pravila? Ili želite li profesionalni zubni tretman?- Bright Side-