6 brzih načina za zaustavljanje bolova u leđima nakon cijelodnevnog sjedenja

Oko 80 posto odraslih u određenom trenutku svakodnevnog života osjeća bolove u leđima. U statistike su alarmantni! To je najčešći uzrok propuštenog posla. 

Lijekovi mogu biti korisni, ali uvijek je dobro znati neke načine koji nemaju i nuspojave.

Položaj mačka koja se proteže stolicom

6 brzih načina za zaustavljanje bolova u leđima nakon cijelog dana sjedenja

Mačka koja se  proteže može pomoći produljiti leđa i napetost lakoću u mišićima. Ali ovu tehniku ​​možete poboljšati i koristiti stolicu. Posebno je lijepo nakon napornog radnog dana kada nemate dovoljno energije za jogu ili istezanje.

  • Treba vam samo mekani jastuk između vas i stolice ili stolice. Sjednite na koljena i postavite tijelo preko sjedala stolice. Opustite cijelo tijelo i pustite da se kralježnica zaokruži. Glava bi vam trebala biti spuštena.
  • Ostanite ovako dok ne osjetite olakšanje u svojim mišićima.

Koristite posebnu traku za ublažavanje boli.

6 brzih načina za zaustavljanje bolova u leđima nakon cijelog dana sjedenja

Jednostavno je, a proizvođači kažu da je vrlo učinkovit. Ova posebna majmun olakšice pritisak i bol, pruža podršku, te povećava cirkulaciju koja vam pomaže da ozdravi. 

Kad se traka nanese na vaše tijelo, nježno podiže vašu kožu. Vjeruje se da to pomaže stvoriti mali prostor između vaše kože i tkiva ispod nje. Vrlo često se olakšanje osjeti odmah.

Kako ga  primijeniti  :

  1. Prvo očistite i osušite problematično područje.
  2. Pocepajte podlogu na sredini.
  3. Nakon nanošenja prve pločice na sidrenje trake, pustite da kraj lagano ustukne. Zatim skinite papir za podlogu.
  4. Nakon nanošenja trake, snažno trljajte traku nekoliko sekundi. Toplina aktivira ljepilo. Potpuno prianjanje obično traje oko 20 minuta.

Molimo konsultujte se sa svojim terapeutom kako pravilno primijeniti ovu vrpcu!

 

Vruće kamenje za zacjeljivanje i opuštanje.

6 brzih načina za zaustavljanje bolova u leđima nakon cijelog dana sjedenja

Možete uzeti svoje kamenje i opustiti leđa kod kuće. Na primjer, možete ih pronaći na obali mora ili ih kupiti u trgovini. Jedini uvjet je da ih treba zaokružiti. 

Do  stavljanje zagrijanog kamenja preko akupresurnih točaka možete dobiti osloboditi od napetosti u tijelu i promovirati tjelesnu vlastiti proces ozdravljenja. 

Uvijek je bolje posavjetovati se sa svojim liječnikom koji također može savjetovati gdje ih primijeniti.

Kako  pripremiti i koristiti kamenje:

  1. Zagrijte kamenje. Pripremite svoje kamenje 30-60 minuta prije nego što započnete s masažom. Voda ne smije biti viša od 54 ° C (130 ° F).
  2. Nanesite malo ulja za masažu na kamenje.
  3. Ne stavljajte vrući kamen izravno na kožu, a da ga prethodno polako ne pomičete po leđima prije nego što ga stavite na točku. I ne ležite na vrućem kamenju!
  4. Položite licem prema dolje. Stavite kamenje na leđa duž kralježnice i opustite se. Potrebno je 3-4 minute da toplina kamenja prodre u kožu.

Capsicum flaster: metoda koja je izdržala test vremena

Ono što je staro, opet je novo. Uz sve ove nove tehnologije, gotovo smo zaboravili na stari lijek koji je uvijek pomagao. Capsicum Plaster koristi se za proizvodnju topline,

ali morate ga nanijeti na neoštećenu kožu. Koristi se za bol u leđima, oticanje živaca i ukočenost mišića.

Novo istraživanje kaže da je učinkovito i da se pokazalo da nakon 3 tjedna liječenja smanjuje bol za 25% više u skupini koja je koristila gips u usporedbi sa skupinom koja

je samo mislila da ga koriste.

Kako ga  koristiti  :

  1. Kad dobijete gips od kapsicum, upotrijebite ga točno prema uputama na naljepnici.
  2. Da biste nanijeli flaster za kožu capsicum, uklonite košuljicu i nanesite flaster na kožu preko područja boli. Pritisnite ga čvrsto.
  3. Ostavite žbuku dok se ne osuši.
  4. Uklonite flaster i primijenite novi flaster 1 ili 2 puta dnevno ako je potrebno.
  5. Operite ruke vodom i sapunom odmah nakon nanošenja flastera.

Koristite akupresurne točke.

6 brzih načina za zaustavljanje bolova u leđima nakon cijelog dana sjedenja

Akupresurne točke vrlo su korisne za bolove u leđima i korištenje ove tehnike ne uzrokuje nuspojave poput lijekova. Ovu metodu možete koristiti u svojoj svakodnevnoj rutini.

 Akupunktura je drevna kineska fizikalna terapija. Svakim danom postaje sve popularnija i dobro je istražena metoda za upravljanje bolovima u leđima.

 Djeluje stimulirajući živčani sustav i oslobađajući kemikalije za ublažavanje boli.

Neke akupunkturne točke za bolove u leđima nalaze se na leđima koljena, na donjem dijelu leđa, stopalima, bokovima i trbuhu.

Kako pritisnuti točke:

  1. Pritisnite točke palcem i držite nekoliko minuta.
  2. Otpustite polako.

Tehnika kiropraktike za bolove u križima

6 brzih načina za zaustavljanje bolova u leđima nakon cijelog dana sjedenja

Ovo također može biti dobra alternativa lijekovima. Kiropraktička manipulacija kralježnicom učinkovita je kod bolova u leđima. U osnovi se analizira problem pomoću dodira,

a zatim se rješava ručno. Procjenjuje se da kiropraktičari godišnje liječe više od 35 milijuna ljudi u Americi!

Ali prije bilo kakvih postupaka, posavjetujte se sa svojim liječnikom kako ne biste oštetili kralježnicu!

Bolje je pronaći stručnjaka koji može savjetovati što je najbolje za vas. Ako trebate hitnu i brzu njegu leđa, uvijek je dobro znati stručnjaka za kiropraktiku.

 

Terapija flotacijom može obnoviti leđa i cijelo tijelo.

Ovaj postupak može biti vrlo moćan i brzo olakšava bolove u leđima. Za liječenje koristi posebnu kombinaciju magnezija, vode i temperature zraka unutar spremnika. 

Flotacijska terapija također može uključivati ​​neke posebne opuštajuće vizualne i audio elemente.

Vrlo je učinkovit za bolove povezane sa stresom i kronične bolove, a dokazano je u nekoliko studija.

Kako ide postupak:

  1. Ulazite u rezervoar goli i odsječeni ste od svih vanjskih stimulacija, uključujući zvuk, vid i gravitaciju kad su poklopac ili vrata spremnika zatvoreni.
  2. Počinjete plutati bez težine u tišini i tami, mozak bi trebao ući u duboko opušteno stanje.

IZVOR: Bright Sidea